空腹血糖紅字，糖尿病前期是什麼？怎麼調整
診斷方法 正常 糖尿病前期 糖尿病 口服葡萄糖耐受測試OGTT (2hr, 75g) < 140 mg/dL 140–199 mg/dL ≥ 20…
慢病減重
新年目標總有：養成運動習慣？我懂，我也曾經是
我從來不是運動掛的。 小時候體育課我只能靠游泳拉分，什麼球類都要靠同學惡補。跑步跑不快、大隊接力幾乎…
增肌減脂實踐2025年中報告
肌肉量 2023 20kg -> 2025 24.9kg 體脂率 2023 32% -> 2025 24.9% 敝人167cm，肌肉難養，體重數字不…
高血壓確診了嗎？別只知道吃藥-基礎概念與高血壓飲食
高血壓定義、測量722 SBP是高的數字，收縮壓。DBP是低的數字，舒張壓 高血壓目前不以在醫院或體檢單次測量…
健檢紅字膽固醇太高，要吃血脂藥嗎？
我們來認識一下這些數據，膽固醇公式 總膽固醇CHOL 是 三酸甘油脂TG、高密度HDL、低密度LDL，依照比例加起…
外食健康吃？三高飲食 執行篇
餐盤比例 1:1:1 餐盤比例（蛋白質:蔬菜:澱粉） 我最常用的是 澱粉：蛋白質：蔬菜 = 1:1:1。 飯吃多少…
2023最棒的投資：營養師飲控，醫師減重減脂
初衷：正值壓力大的一年，卻發現30歲已不再像25歲可以隨心所欲的靠吃舒壓 本身簡介：幾乎不自主買零食吃、…