運動與處方

重量訓練紀錄表 先新增動作卡片，再填重量與次數，最後產生今日總結 ＋ 上肢推 ＋ 上肢拉 ＋ 下肢推 ＋ 下…

重量訓練紀錄表 分類、動作用下拉選單選，重量與次數手動輸入 產生今日總結 功能許願與bug修復，歡迎留言～

我曾經就是那種健身房的「捐錢會員」。2018 年，我在健身房待了一年多，出席次數少得可憐。雖然繳了年費，…

從小，坐姿體前彎就是我的罩門，我都只摸得到小腿一半。 我 2022 年重新開始運動，居然是從瑜伽起步，只是…

我從來不是運動掛的。 小時候體育課我只能靠游泳拉分，什麼球類都要靠同學惡補。跑步跑不快、大隊接力幾乎…

肌肉量 2023 20kg -> 2025 24.9kg 體脂率 2023 32% -> 2025 24.9% 敝人167cm，肌肉難養，體重數字不…