空腹血糖紅字，糖尿病前期是什麼？怎麼調整
診斷方法 正常 糖尿病前期 糖尿病 口服葡萄糖耐受測試OGTT (2hr, 75g) < 140 mg/dL 140–199 mg/dL ≥ 20…
外食健康吃？三高飲食 執行篇
餐盤比例 1:1:1 餐盤比例（蛋白質:蔬菜:澱粉） 我最常用的是 澱粉：蛋白質：蔬菜 = 1:1:1。 飯吃多少…
課程心得｜非零和的協商術：把「會溝通」用在資方、團隊、與病人身上
這堂課最打動我的，不是幾招制勝話術，而是重新定義了「贏」：不是壓過對方，而是讓雙方都更接近想要的結…
健身房怎麼選才不會變捐錢會員？醫師反省筆記
我曾經就是那種健身房的「捐錢會員」。2018 年，我在健身房待了一年多，出席次數少得可憐。雖然繳了年費，…
超高三酸甘油脂，藏在健檢報告裡的胰臟炎危機
案例追蹤：工程師阿明的「致命腹痛」 阿明30 多歲、工作繁忙的工程師，有長期血脂異常病史。他原本服用降…
膽固醇藥物statin耐受不良，還能如何治療？——談口服 ACL 抑制劑 bempedoic acid（Nilemdo）
在門診，我最常遇到的兩個現實問題： bempedoic acid（商品名：Nilemdo／Nexletol）是一顆每天一次的口服…
瑜伽：練自己能練的，被成長型心態當頭棒喝
從小，坐姿體前彎就是我的罩門，我都只摸得到小腿一半。 我 2022 年重新開始運動，居然是從瑜伽起步，只是…
電腦超亂，手機容量爆炸，2024年最有感的投資-數位整理
付費一對一數位整理諮詢，沒想到是我2024年人生最有感的投資！整理一次受用一輩子（真的），積越多年越難…
新年目標總有：養成運動習慣？我懂，我也曾經是
我從來不是運動掛的。 小時候體育課我只能靠游泳拉分，什麼球類都要靠同學惡補。跑步跑不快、大隊接力幾乎…
你怎麼有時間？數位工具與時間管理
坦白說，開始運動之後，我實在收到太多次問『你怎麼有時間』的提問 從小時候唸書，到考兩個國考，我是一個…
增肌減脂實踐2025年中報告
肌肉量 2023 20kg -> 2025 24.9kg 體脂率 2023 32% -> 2025 24.9% 敝人167cm，肌肉難養，體重數字不…
高血壓確診了嗎？別只知道吃藥-基礎概念與高血壓飲食
高血壓定義、測量722 SBP是高的數字，收縮壓。DBP是低的數字，舒張壓 高血壓目前不以在醫院或體檢單次測量…