Lesson 6 認識非運動活動產熱 NEAT，與被低估的走路
你一天到底燒多少卡？ 很多人以為，運動就是「去健身房」、「跑步流汗」、「上一堂課」這些有特別安排的時…
減重通識十課
Lesson 2 一天能吃多少kcal，最簡化算法體重X30 或 算出你的TDEE 總每日能量消耗
一天能吃多少，也與工作活動量、運動量大大有關，最精準的算法是TDEE TDEE = BMR + TEF + TEA 總每日能量…
Lesson 4 睡不飽，為什麼特別想吃高熱量？睡眠與體重的隱形連結
值班那些年我學到一件事—— 凌晨三點被叫起來處理完事情，回值班室常常會默默吸兩口飲料。明明兩小時前才吃…
Lesson 5 減重藥不是都叫瘦瘦針：台灣常見口服與針劑減重藥物解析
「醫師，我是不是直接打瘦瘦針就好？」 這大概是現在減重門診最常見的問題之一。 但所謂的「減重藥」，其…
Lesson 1 減重基礎觀念：瘦 1 公斤要少吃幾大卡？減重5%就算成功
少吃 7700 kcal，大約可以少 1 公斤脂肪？ 很多人聽過一個說法：少吃 7700 kcal，大約可以少 1 公斤脂肪 …
Lesson 3 外食健康吃？三高飲食 執行篇
餐盤比例 1:1:1 餐盤比例（蛋白質:蔬菜:澱粉） 我最常用的是 澱粉：蛋白質：蔬菜 = 1:1:1。 飯吃多少…